Bougez vous !

Mathilde 8 Décembre 2015 …

Faire du sport, c’est bien. Tout le monde est plutôt au courant.

Par contre, tout le monde ne connait pas les multiples bienfaits que l’exercice physique peut nous apporter. En fait, ils concernent tout notre corps.

L'exercice nous permet de :

1. Faire circuler nos liquides (sang, lymphe), ce qui permet de mieux nourrir nos cellules en nutriments, et en oxygène.

2. …Mais aussi de nettoyer notre corps, en éliminant les déchets du sang : en effet il passera plus souvent par le filtre de nos organes émonctoirs (reins, foie…), nos « éboueurs perso ».

Sans oublier la peau, puisque transpirer nous permet de sortir les poubelles du corps!

3. Renforcer nos os et nos articulations, en favorisant leur minéralisation. Pour être des petits vieux au top.

2. Créer du muscle : donc plus d’énergie, plus de chaleur, plus de force…

Et cela comprend notre coeur, qui est aussi un muscle ! il va battre plus fort, et donc se renforcer : c’est le gage d’une vie longue et en bonne santé.

3. Stimuler notre système respiratoire, dont notre diaphragme.

C’est un muscle qui se trouve dans notre cage thoracique, et qui monte et descend quand on respire : à l’inspire, il descend et va masser gentiment notre zone abdominale, ce qui est utile en cas de constipation chronique, par exemple. A l’expire, il créer un effet ventouse et va aider le sang à remonter vers le coeur, soulageant le travail de celui ci.

4. Mais l’exercice physique a aussi une grande influence sur notre système nerveux, et permet de lutter contre le stress et l’anxiété en faisant baisser les niveaux de cortisol (l’hormone du stress), et en libérant des endorphines (hormone du plaisir). Mais ce n’est pas tout, les études montre que l’exercice physique améliore l’attention, la mémoire, les capacités d’apprentissage, peut soigner la dépression, soulager les insomnies…

A retenir : Digestion, respiration, muscle, os, cerveau… l’exercice physique est une façon simple, gratuite, de conserver ou de retrouver la santé, en prenant soin de notre corps à tout les niveaux : C’est un peu le couteau suisse du naturopathe !

Sans pour autant devenir un athlète de haut niveau, il est super important de bouger notre corps un peu chaque jour : marcher, faire du vélo, s’étirer, danser, courir… un corps qui bouge est un corps sain !